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跳绳运动可以锻炼自闭症孩子的肢体协调能力

发布时间：2014-04-14 阅读量：815

　　跳绳是简便易行的一项运动，不仅能够增大肺活量，锻炼多种人体器官，还能促进孩子生长发育，提高自闭症孩子的动作协调能力。怎样教孩子学跳绳?

　　经实践实验具体学习步骤如下：第一部分：体能训练。学跳绳之前的一段时间里做一些练习跳跃、练习耐力的活动。比如小青蛙跳荷叶、我跟球儿体跳、跳蹦床等等。曾经有段时间，只要户外活动我们就和孩子一起练弹跳，40下-30下-20下-10下，这样100下弹跳很轻松就完成了。切记注意安全，注意孩子的运动负荷。

　　第二部分：跳绳学习。 1、徒手听节奏模仿跳。先让孩子一边拍手一边跳，然后让孩子随着节奏跳。继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。可以抓着孩子的手按照固定的节奏跳，给她一个准确的节奏概念。 2、单手摇绳模仿跳。左、右手交替拿绳(跳绳的两头)，按第一步动作跳绳。要求绳落地时双脚跳动。这个不会绊住,.

　　对于不会跳绳的孩子，关键问题是不知道怎么协调用力!我们首先要先教他们怎么甩绳!(脚不动，原地甩绳可以不跳)

　　第一步：要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子!在甩绳子的时候要注意的是： 1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。 2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习! 3、用力要求，主要是手腕用力!

　　第二步：学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样! 跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下!这样反复练习就可以了!直到协调为止!

　　第三步：用一根绳子尝试跳! 最后一步：也是最关键的多加练习!

　　会跳绳的孩子要注意的是：要求两脚并脚跳防止小跳，(小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳!跳一下就是一个) 采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力! 甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳。