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一、整理自己的社交圈，很重要。（最好有几个固定的朋友，经常在一起聊聊天。我们孩子都是一样的，聊的话题会比较多一点，自然一些。）
二、给自己一点喘息的时间，不要给自己太大压力。（平时带孩子，我们的神经已经绷的很紧了，在有人带孩子的时候，去做一点自己喜欢的事。让大脑休息一下。）
三、夫妻之间，相互帮助，多点关心，包容，理解等。（不要彼此埋怨，相互伤害。夫妻一心，其利断金）
四、多做一些运动，最好到流汗。（人在心情不好时，总想发泄一下，重复的动作有稳定情绪的功能。）
五、精神上的信仰（如果你有一种精神上的信仰，所有的种种痛苦都会超越。）
六、不要在意每一件小事的得失，把自己的心态先调节好。
总之，我们要面对情绪，接纳情绪，处理情绪，放下情绪。我的亲身经历告诉我，如果我的情绪不好会直接带给孩子。更谈不上学习和训练了。（我记得有限，如过大家还有好的方法，可以说出来。只有家长的心情好了，孩子才会学到更多的知识。）
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