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专家支招：如何培养孩子独立睡觉行为?

发布时间：2016-07-26 阅读量：920

　　案例: 妈妈想让6岁的暖暖独立一个人在自己房间睡觉，但暖暖在每天晚上睡觉时总出现哭闹行为，临睡觉前总是不肯去自己的房间赖在父母床上，当妈妈要求他去自己的房间时，暖暖总是大声的拒绝妈妈说：“不要，不要。”妈妈再次要求，暖暖就会哭闹起来。有时妈妈会经不住他的哭闹就直接答应孩子的要求，说“好吧，今晚跟爸爸妈妈睡，明天就要自己睡了。”暖暖就会停止哭闹安心地睡觉。有时父母会先答应孩子的要求，等孩子睡着后将孩子抱去他自己的房间，暖暖半夜醒来会哭着跑到父母的房间，这时父母又会担心孩子睡不好，影响身体，又让孩子下半夜跟着自己一起睡。不仅如此，暖暖总是是要妈妈陪着一起入睡，妈妈一走开他就会大声叫，如果妈妈不及时进去，他会下床来找妈妈。这样的日子持续了好几个月，还是没有成功让暖暖分床能一个人独自睡觉。
　　分析：对于很多从小和父母一起睡觉的孩子，接近学龄期，父母都想让孩子分床学会独立睡觉。但往往孩子在开始和父母分开睡觉时，会出现抵触、不适应的行为，有时父母会妥协想等孩子再大一点会不会好些，过段时间再次分开时又会出现这样的情况。就像案例中的的孩子在开始独立睡觉时出现耍赖、哭闹的行为，要求和父母一起睡，而父母有时又会满足孩子的要求，这一行为才持续发生，也就是说父母答应孩子就强化了孩子的哭闹等不当行为。
　　对于想培养孩子分床学会一个人独立睡觉的行为，可以从以下阶段进行：

　　第一阶段：孩子能在父母床上独立入睡而不需要家长陪同
　　在这一阶段的主要目的是让孩子学会独立入睡，孩子还是在父母房间睡在父母床上，但不需要父母陪同孩子一起入睡，在这一步中家长是需要逐步退出房间直至家长不在房间的情况下孩子能独立一个人入睡。
　　开始的时候，家长告诉孩子要睡觉了，(假设以前家长是和孩子躺在一起陪孩子入睡的)，此时家长只需要坐在床上，不要陪孩子一起躺下。
　　小贴士1：在房间陪同孩子的时候，家长可以做自己的事情，尽量避免给孩子关注(比如与孩子说话)。如果孩子无法适应，家长可以时不时地轻轻拍一拍孩子，但这个动作也需要慢慢减少直至最后完全不用。
　　当孩子在家长只是坐在床上就能独立入睡后，家长就可以逐步退出。比如，由坐到床上至坐在床沿，至坐在床边，然后坐的位置离床逐渐越来越远，至坐在房间门口，直至最后家长退出房间，也就是说孩子能独立一个人入睡了。
　　小贴士2：在家长逐步退出房间的步骤中，根据个体的情况可以适当调整，如直接坐在床边到逐步增加床的距离，但增加的范围可根据个体的适应性来决定。
　　同样在这个阶段，家长可以时不时地给孩子讲一些关于睡觉的故事，帮助孩子建立独立睡觉的意识，同时减少孩子对于独立睡觉这件事的排斥感。
　　小贴士3：在这个讲解的过程里，不要把孩子作为故事的主角，不要表达你对孩子独立睡觉的期望，以免引起孩子的焦虑。
　　第二阶段：孩子在父母房间但能在自己的床上独立入睡。
　　当孩子能独立入睡后，在这一阶段就是要给孩子分床了，孩子的床可以摆放在父母的房间。这一阶段主要目的是孩子在自己的床上独立入睡，并且独立睡到天明。
　　在进入一这个部分的操作在操作时，家长先找一个好的时机，提前跟孩子讲好规则和条件：如果孩子睡自己的小床，第二天起床后就可以得到一个奖励。当孩子能够做到整晚在自己的床上睡觉，第二天醒来时父母要夸奖孩子昨晚独立一个人睡觉的行为，并根据之前跟孩子约定好的规则，兑现自己的承诺，给与孩子奖励。
　　小贴士4：在选择孩子的小床的时候，让孩子参与意见，也可以让孩子选择陪他睡觉的玩偶，这样有助于建立孩子睡自己的小床的动机。需要注意，如果孩子选了玩偶，该玩偶就只有孩子在睡自己小床的时候才可以获得。
　　小贴士5：如果孩子不接受任何独立睡的交换条件，家长可以在此之前再增加一步。白天的时候让孩子在上床上休息(睡午觉)，或者带着孩子在小床上玩，让孩子对自己的床产生亲切感。
　　小贴士6：在这一阶段，仍然需要让孩子独立入睡，这是在上一阶段已经建立的行为。如果一开始的时候，孩子因为睡新床而产生入睡的困难，家长可以留在房间陪孩子，然后再慢慢地退出房间，但一定不要和孩子躺在一起陪孩子入睡。
　　如果孩子半夜醒来要求到父母的床上睡觉，家长尽量辅助孩子睡回他自己的小床。这时家长可以坐在孩子的身边，陪着他入睡。这一步在未来也需要慢慢地撤出，以帮助孩子在半夜醒来后可以自己独立入睡。
　　小贴士7：分床睡未必一定是“小床”，可以是任何的形式。比如，有的孩子会对地铺、睡袋感兴趣，家长不妨利用这些兴趣，增加孩子分床睡的动机。
　　第三阶段：孩子能独立在自己的房间睡觉
　　当孩子在父母房间能够独立睡在自己的床上后，就可以跟孩子分房间让孩子独立睡觉了。家长可以提前跟孩子约定好从什么时候开始在自己的房间睡觉，到了约定的日期，就要按约定的时间执行，当孩子洗漱完毕好，家长指示孩子去自己房间睡觉，如果孩子做到了，家长第二天要夸奖孩子独立一个人在自己房间睡觉的行为。
　　小贴士8：家长可以和孩子讨论如何布置他的房间，包括家具的选择，比如有的孩子喜欢睡上铺，摆上孩子喜欢的玩具或公仔，让孩子喜欢上他的房间。
　　在这一步中，如果孩子在自己的房间感到特别害怕不愿意大人离开房间，开始时家长可以陪同在孩子房间如坐在床边或离床一定距离的地方，开始时距离要近，以后家长再逐步退出孩子房间，对于有的孩子，开始时可以在房间留一盏小小的睡眠灯。
　　注意：以上步骤适合用于对于分房睡特别抵抗的孩子，对于这类孩子，家长可能会发现，只要提一次“独立睡觉”，就会引发孩子相对强度较高的抵抗行为，比如哭闹。
　　如果您的孩子对去自己房间睡觉不抵抗，一开始就能接受到自己的房间睡觉但需要人陪同的话，您可以直接使用第三阶段的策略。
　　小贴士9：家长们可以在寒假或暑假中来培养孩子独立睡觉的行为，这样你能有机会坚持说好的规则，即使偶尔有孩子哭闹而影响睡眠的情况，因为第二天不需要上学，你的顾虑就会少很多。

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